Mách mẹ món salad trái cây giàu vitamin, ít năng lượng, giúp trẻ giảm cân hiệu quả

Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ béo phì thường có xu hướng thích ăn đồ ngọt và đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ hơn là các loại rau xanh, trái cây. Thói quen ăn uống thiếu khoa học này sẽ khiến cho tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ ngày càng trầm trọng hơn.

Nếu muốn giúp trẻ giảm cân, việc đầu tiên các bậc phụ huynh cần làm là thay đổi chế độ ăn của trẻ. Thay vì cho trẻ ăn thoải mái các loại thức ăn trẻ thích như trước đây, bạn cần “hướng” cho trẻ ăn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo chẳng hạn như sữa ít béo, thịt nạc, rau xanh, trái cây…

Nếu bạn đang lo lắng không biết nên chuẩn bị cho trẻ món ăn nào vừa có mùi vị thơm ngon, vừa giàu vitamin, tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì món salad trái cây là một gợi ý hay dành cho bạn. Các loại trái cây không chứa chất béo, nhiều nước, chất xơ và vitamin sẽ giúp trẻ vừa ăn ngon vừa giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

– 1 trái chuối chín

– 1 trái táo xanh

– 1 trái chanh

– 10 quả dâu tây, bỏ cuống, cắt miếng nhỏ

– 30quả việt quất

– 1 trái cam

– 1 chùm nho xanh nhỏ

– ½ trái dưa lưới

– 50gr cơm dừa sợi

– Dụng cụ: dao, thới, bát, bát sứ, dụng cụ ép nước chanh

Cách làm:

Bước 1: Chuối lột vỏ, cắt miếng dày 1,5cm, cắt đôi. Táo rửa sạch, cắt bỏ lõi giữa, cắt miếng nhỏ vừa ăn. Cho chuối và táo đã cắt vào trong chiếc bát vừa.

Bước 2: Dùng dụng cụ ép chanh lấy nước cho vào bát chuối và táo.

Bước 3: Dâu tây rửa sạch, cắt bỏ cuống, cắt miếng nhỏ vừa ăn. Cho dâu tây đã cắt vào bát nhỏ.

Bước 4: Tiếp theo, nho xanh rửa sạch bổ đôi. Cam cắt bỏ vỏ, tách từng tép, cắt đôi. Dưa lưới, cắt bỏ vỏ cắt miếng vừa ăn.

Bước 5: cho dưa lưới, nho xanh, cam cùng với quả việt quất vào trong bát lớn. Sau đó, cho dâu tây đã cắt vào bát lớn trộn đều. Cẩn thận đổ bát chuối, táo với nước chanh vào bát lớn, dùng chiếc muỗng trộn đều. Sử dụng một thìa, cẩn thận khuấy trộn lên tất cả các trái cây.

Bạn múc trái cây ra bát nhỏ, rắc cơm dừa sợi lên trên. Món salad trái cây hỗn hợp bắt mắt với nhiều loại trái cây kết hợp đã hoàn thành! Trông thật hấp dẫn phải không bạn!

Món salad này có đầy đủ từ sắc màu, có sắc đỏ của dâu, sắc xanh của táo nho, sắc vàng của chuối, sắc đen của quả việt quất, sắc cam của dưa lưới, cam, sắc trắng của cơm dừa đến hương vị chua ngọt của các loại trái cây kết hợp lại. Cách làm lại vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cắt trái cây và trộn chúng lại với nhau mà thôi!

 

Chúc bạn thực hiện thành công và có món salad trái cây đơn giản giúp bé yêu giảm cân ngon miệng nhé!

PY