Mực nướng cay thơm lừng thực đơn tăng chiều cao ngày cuối tuần

Mực là một loại hải sản có giá trị dinh dưỡng cao. Trong mực chứa nhiều protein và các nguồn khoáng chất thiết yếu như riboflavin,vitamin B12, phốt pho, đồng và selen. Nó cũng là một nguồn tốt của kẽm. Bên cạnh những giá trị tích cực đối với sức khỏe, mực còn được đánh giá cao ở tác dụng giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Sau đây, chuyên mục thực đơn tăng chiều cao sẽ hướng dẫn các bạn cách làm món mực nướng cay rất hấp dẫn, đặc biệt phù hợp với thực đơn tăng chiều cao ngày cuối tuần.

Nguyên liệu:

– 190g mực ống

– 75g hành tây

– 40g cà rốt

– 15ml rượu trắng; 10g bơ; 5g tương ớt; 2.5g bột ớt; 1.25g muối; 1.25g sốt ớt; 1.25g bột hạt thì là

Cách làm:

Bước 1: Hành tây thái nhỏ, cà rốt thái lát.

Bước 2: Mực làm sạch, ướp với muối, tiêu, bột thì là, bột ớt, sốt ớt, rượu trắng, trong 10 phút.

Bước 3: Phết bơ lên khay nước có bọc giấy nhôm.

Bước 4: Rải hành tây, cà rốt lên khay nướng.

Sau đó đặt mực lên trên.

Cho khay vào  nướng trong lò có nhiệt độ 180 độ C trong 10 phút.

Cho mực ra, cắt thành các khoanh và thưởng thức nhé!

Chúc các bạn thành công và ngon miệng với mực nướng thơm ngon!

PY