Đi bộ đúng cách để giảm cân nhanh

Để kết quả giảm cân nhanh, hãy thực hiện đi bộ 5 dặm một ngày tương đương với 10.000 bước chân. Tạo thói quen đi bộ thường xuyên là chiến lược giữ dáng tối ưu nhất cho bạn thân hình thon gọn, săn chắc, quyến rũ.

Đi bộ là chiến lược khoa học để kiểm soát cân nặng, với 30 phút đi bộ mỗi ngày giúp bạn đốt cháy 300 calo. Để giảm được từ 0,5-1kg mỗi tuần bạn cần phải đốt cháy khoảng 500 calo một ngày, vì vậy đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng mà cực kì hiệu quả để giảm cân nhanh.    

 Đi bộ đúng cách để giảm cân nhanh  

Lợi ích tuyệt vời từ việc đi bộ

– Tăng sự lưu thông máu, nhịp tim hoạt động tốt cho bạn một trái tim khỏe mạnh.

– Cho bạn một tinh thần sảng khoái, thư giãn, giảm bớt mức độ căng thẳng và có lợi cho tâm trí cũng như cơ thể.

– Đi bộ trước hoặc sau bữa ăn có thể làm tăng sự trao đổi chất, đốt cháy calo và cải thiện tiêu hóa thức ăn giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

– Đi bộ thường xuyên cải thiện cơ bắp, sức chịu đựng và mức độ tập thể dục.

– Tăng tính di động sau khi bị bệnh hoặc hoạt động là một cách tốt để bắt đầu xây dựng các hoạt động khác.

Một số lời khuyên đi bộ giảm cân

Ăn mặc thoải mái:

Chọn một đôi giày thể thao dành riêng cho việc đi bộ mỗi ngày của bạn, cho đôi chân thật sự thoải mái để đi được nhiều bước hơn. Ngoài ra, một bộ đồ thể thao để bạn vận động thoải mái hơn rất cần thiết.  

 Đi bộ đúng cách để giảm cân nhanh

Khởi động

Luôn luôn khởi động bằng cách đi bộ với tốc độ chậm hoặc bình thường trong năm phút trước khi đi nhanh để giảm cân hiệu quả hơn.

Đi bộ nhanh

Bạn sẽ không đốt cháy đủ lượng calo để giảm cân nếu bạn đi dạo hãy đi bộ nhanh. Nếu bạn gặp khó khăn với điều này, hãy mang theo một máy nghe nhạc để giúp bạn giữ một tốc độ ổn định.

Đi bộ với một người bạn

Đi bộ với một người bạn hoặc thành viên gia đình tạo ra nhiều động lực và giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân lên gấp đôi.

Thay đổi lộ trình đi bộ

Thay đổi lộ trình từ đi bộ đường trường, ở công viên bằng một số tuyến đường đồi, dốc hơn. Đây là cách bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tránh nhàm chán.  

Tư thế đi bộ tốt

Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình thuộc học viện Mỹ khuyên rằng nên duy trì tư thế khi đi bộ như sau:

Chân: Mặt đất và gót chân phải liên lạc với nhau, cuộn chân về phía trung tâm của bàn chân, đẩy đầu với ngón chân của bạn. Hông: Xoay hông về phía trước, vòng eo xoay. Thân: Giữ thân mình thẳng đứng, nghiêng về phía trước và bắt đầu đi bộ. Tay: Giữ khuỷu tay ở gốc 90 độ, giữ cho bàn tay của bạn thoải mái. Đung đưa cánh tay về phía trước và trở lại giữ chúng gần với cơ thể. Tăng tốc độ xoay cánh tay để tăng tốc độ chân. Đầu, cổ và vai: Giữ vai và cổ thoải mái. Đầu nên đứng thẳng, mắt nhìn về phía trước. Mách bạn bí quyết giảm cân nhanh nhờ tinh chất bưởi – Superior Fat Burner

Nếu cơ địa bạn quá khó giảm cân thì lời khuyên hữu ích dành cho bạn là sử dụng sự hỗ trợ của TPCN giảm cân, xu hướng giảm cân mới của xã hội hiện đại giúp bạn giảm cân nhanh chiết xuất từ tinh chất bưởi – Superior Fat Burner.

Superior Fat Burner với thành phần chiết xuất từ trái bưởi thiên nhiên kết hợp với tinh chất trà xanh, nấm linh chi, sữa ong chúa sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân nhanh 4-12kg/tháng.

 Đi bộ đúng cách để giảm cân nhanh

Tác dụng của Superior Fat Burner:

–  Sản phẩm giúp bạn giảm cân nhanh 4-12kg/tháng, rất hiệu quả và an toàn, không có tác dụng phụ, không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày, không gây tiêu chảy.

–  Giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị nhăn sau quá trình giảm cân.

–  Không bị phụ thuộc vào thuốc sau khi sử dụng thuốc, đặc biệt không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

– Được bộ y tế cấp phép số: 4323/2012/ATTP-XNCB.

– Sản phẩm dùng rất tốt cho cả nam và nữ.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Sản phẩm được trưng bày và bán tại:

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp KIVI

Chi nhánh 1: số 169 Nguyễn Thái Học, Phường Phạm Ngũ Lão, Quận 1, TP. HCM Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline:  08.3895.0950 – 0974.409.409 – 0902.037.057

Email: cskh@kivi.vn

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Xuyến Chi