Cách giảm mỡ bụng cực nhanh và an toàn

Mỡ bụng tích tụ nhiều là do thói quen ăn uống không có sự kiểm soát về số lượng và việc lựa chọn thực phẩm không khoa học cộng với việc ít vận động cơ thể. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh và an toàn?1. Lựa chọn thực phẩm giảm mỡ bụng Để giam beo bung đương nhiên bạn cần tránh sử dụng những thực phẩm gây béo, dễ làm tăng cân tích mỡ bụng, đồng thời tăng cường lựa chọn những thực phẩm có ích cho việc giảm mỡ. Bởi thực phẩm nạp vào cơ thể không khoa học chính là nguyên nhân chính gây tăng cân và béo bụng. Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh, và các loại rau xanh, trái cây nói chung… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe. Lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ và ít calo để tốt cho quá trình tiêu hóa và tránh dư thừa calo trong cơ thể tích tụ thành mỡ dưới da.  Những loại thực phẩm ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh mì sandwich có chứa rất nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe cần tránh xa bởi những chất béo này khi được cơ thể hấp thu sẽ tiến thẳng đến khu vực bụng và tích mỡ ở đó. 2. Cung cấp đủ nước cho cơ thể Dù bạn muốn giảm cân nhanh hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng và có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.  3. Tập thể dục thường xuyên Tập thể dục thường xuyên vẫn luôn là lời khuyên cho những ai muốn giảm cân, giảm mỡ bụng và duy trì sức khỏe. Chúng ta  nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… Các bài tập này không chỉ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn.  4. Massage vùng bụng Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột. Bạn cũng có thể sử dụng kết hợp với kem tan mỡ bụng để massage sẽ tăng hiệu quả đốt cháy chất béo ở vùng bụng.Bài viết trước: Giảm béo bụng với bài tập lắc vòng
Lựa chọn thực phẩm giảm mỡ bụng

Tập thể dục thường xuyên