6 Việc Quan Trọng Cần Làm Trước Khi Muốn Giảm Cân

Giảm cân là cả một hành trình, cần sắp xếp và chuẩn bị cho mình một chiến thuật giảm cân phù hợp cho riêng mình, từ bỏ một số thói quen xấu, chăm chỉ tập thể dục hằng ngày,… Và đừng quên, hãy để cho cơ thể thư giãn và tùy hứng một ngày hay một phần thưởng cho chính bản thân mình khi đã luôn tuân thủ nghiêm ngặt theo kế hoạch giảm cân. Giảm cân một cách lành mạnh, thay vì cảm giác bạn đang làm tổn thương chính mình.

Sắp xếp lại thức ăn trong tủ lạnh

Đây là bước đầu tiên và cũng rất quan trọng trong quá trình bắt đầu giảm cân.
Đầu tiên, bạn cần thay đổi thói quen tích trữ các loại thức ăn giàu calo và chất béo. Sắp xếp đồ ăn sao cho những thứ không lành mạnh được đặt ở chỗ khó lấy hơn so với thức ăn có lợi cho việc sức khỏe và giảm cân.

Không dùng đồ uống nhiều calo

Tránh dùng đồ uống nhiều calo cũng là một cách đơn giản để cắt giảm lượng calo vào cơ thể hằng ngày.
Nếu bạn nghiền đồ uống có caffein thì chỉ nên uống cà phê nguyên chất, đừng pha thêm thứ khác.
Còn nếu bạn có thói quen dùng đồ uống nhiều đường khi mệt mỏi thì hãy thay bằng nước ép chanh. Loại nước ép này sẽ giúp kiềm chế cơ thể lưu trữ calo như chất béo.

Hạn chế bia rượu và các chất kích thích

Nhiều người có thói quen thắt chặt mối quan hệ bằng cách cụng ly. Tuy nhiên, với những người đang giảm cân thì nên hạn chế thói quen đó. Nếu bạn thường xuyên nhậu thì cũng phải để cơ thể nghỉ ngơi dưỡng sức.

Giải quyết những căng thẳng trong cuộc sống

Căng thẳng có ảnh hưởng lớn đến quá trình trao đổi chất của bạn. Do đó, bạn cần giải quyết càng sớm càng tốt những căng thẳng đó trong cuộc sống. Bạn có thể học cách hít thở sâu để vượt qua những khoảnh khắc căng thẳng nhất hằng ngày để tự trấn an bản thân.

Tập thể dục, tập gym

Bạn nên tập thể dục đều đặn hàng ngày để cơ thể đốt cháy những chất béo và lượng calo dư thừa, giúp cơ thể trở nên săn chắc, khỏe mạnh.
Bạn cũng có thể đăng ký tập tại phòng gym gần chỗ ở hoặc tự mua dụng cụ về tập tại nhà, miễn là có tập tành thứ gì đó, hỗ trợ cho quá trình giảm cân.

Còn nếu bạn thích những bài nhẹ nhàng, không đụng đến sức mạnh cơ bắp thì có thể tìm hiểu các lớp yoga. Trong trường hợp bạn không có nhiều thời gian để tập gym bài bản thì có thể tham khảo những phương pháp tập nhanh trong 5-15 phút tại bất kỳ đâu.

Hạn chế ăn vặt

Những món ăn vặt nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh khiến người ta ngày càng nặng cân. Hãy ưu tiên tiêu thụ protein và hạn chế chất béo trong mỗi bữa ăn. Nó giúp cơ thể rất nhiều trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.

Ngoài những việc trên, bạn cũng có thể tham khảo các loại thuốc uống giảm cân hiệu quả nhanh đang được ưa chuộng hiện nay như One Slim, Slimfit, Litefit,… để có thể giảm cân một cách tốt nhất:

One Slim: là sản phẩm giảm cân của Gevie & Lefine Inc – Mỹ, được chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược, hoa quả trong thiên nhiên,  giúp kiểm soát các cơn đói, cơn thèm ăn nhanh chóng, ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ và giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cứng đầu tích tụ bên trong cơ thể bạn hiệu quả hơn, tránh tình trạng tích tụ mỡ mang lại cho bạn một vóc dáng cân đối, thon gọn mà không gây bất kì tác dụng phụ.

SLIMFIT USA: là một trong những sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả hàng đầu của Bacai Inc. sản xuất và được Kỳ Duyên House làm đại diện thương hiệu, được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, trải qua quá trình nghiên cứu lâu dài và được sản xuất dây chuyền trực tiếp tại Mỹ và hiện đang được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam. Với chiết xuất từ trà xanh và thảo dược thiên nhiên, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và lượng năng lượng cung cấp cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng hấp thụ chất béo, đồng thời đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. SLIMFIT USA sẽ giúp bạn đạt được cân nặng như ý, đồng thời hỗ trợ tốt trong việc cải thiện làn da, cho da tươi trẻ, không bị nhăn nheo.

LITEFIT USA: là sản phẩm của Bacai Inc và được MC Kỳ Duyên làm đại diện thương hiệu, Lite Fit được chiết xuất từ các thành phần thảo dược thiên nhiên tác động trực tiếp lên các mô mỡ cứng đầu, mang lại vòng eo thon gọn, ngăn chặn chặn chất béo tích tụ trong cơ thể, hạn chế các vật liệu không béo chuyển hóa thành chất béo, đồng thời giúp loại thải độc tố và hỗ trợ quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn. Ngoài ra, LITEFIT USA còn có tác dụng chống lão hóa da, giúp da tươi trẻ và không bị chảy xệ và nhăn nheo sau khi giảm cân.

Với những bước trên đây, bạn sẽ có thể dễ dàng lập nên một kế hoạch giảm cân tốt nhất cho mình.