5 bài tập thể dục thẩm mỹ giúp giảm cân hiệu quả

Hầu hết những bài tập thẩm mỹ đều có tác dụng giảm cân. Chúng không những giúp hạ ép cân nặng xuống nhanh mà còn thay đổi tâm trạng tích cực cho người tập. Tuy nhiên tập thế nào để hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Còn tùy theo từng độ tuổi, cơ thể mà lựa chọn những bài tập khác nhau. Nếu bạn là người trung niên thì nên chọn champa hoặc cha cha cha hơn là chọn aerobic. Còn nếu bạn là người thích nhẹ nhàng, sâu lắng thì nên chọn khiêu vũ…  

5 bài tập thể dục thẩm mỹ giúp giảm cân hiệu quả  

Để giảm cân thành công còn phụ thuộc vào cách thức bạn tập như thế nào. Và tùy theo từng mục đích giảm cân của bạn mà chọn cách tập nào. Ví dụ như bạn muốn có vòng eo đẹp thì nên tập trung nhiều hơn vào phần bụng, đùi thon thì luyện tập chân nhiều… Ngoài Aerobic, Cha cha thì còn nhiều điệu nhảy hấp dẫn giúp bạn giảm cân nhanh chóng như: múa bụng, nhảy hip hop, nhảy samba, nhảy zuba… Lúc đầu bạn hãy đăng ký một lớp học và làm quen với những bước nhảy cơ bản. Sau này, khi quen rồi bạn có thể tự tập ở nhà hoặc học qua tivi, trực tuyến… Với những bài tập thể dục thẩm mỹ dưới đây bạn vừa giữ được dáng chuẩn vừa cho bạn một thân hình quyến rũ, gợi cảm.

Múa bụng

Múa bụng là một bộ nghệ thuật cơ thể với nhiều ưu điểm vượt trội dành cho nữ giới. Điệu múa Trung Đông này sẽ khiến cho bạn eo thon hoàn hảo, vòng 3 phát triển với những chuyển động chính là bụng và hông. Đây là phương pháp có thể giúp bạn đốt cháy từ 200-400 calo cho vùng bụng, bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thon thả với bộ môn nghệ thuật đầy thú vị này.  

5 bài tập thể dục thẩm mỹ giúp giảm cân hiệu quả

 

Nhảy hip hop

Nhảy hip nop là bộ môn hết sức vui nhộn, dành cho những bạn trẻ có cá tính mạnh mẽ, nổi bật. Từng động tác mạnh mẽ, dứt khoát sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả.

 

5 bài tập thể dục thẩm mỹ giúp giảm cân hiệu quả Nhảy samba

Một điệu nhảy cũng mạnh mẽ và cuốn hút đặc biệt. Samba yêu cầu động tác nhanh, gọn, dứt khoát và uyển chuyển. Với những hoạt động đó, sẽ đốt cháy calo ở vùng bụng và ngực giúp bạn lấy lại eo thon dáng ngà nhanh chóng.

 

5 bài tập thể dục thẩm mỹ giúp giảm cân hiệu quả

 

Múa cột

Múa cột được hình thành từ những quán bar, câu lạc bộ đêm nhưng hiện nay múa cột đã dần dần trở thành môn thể dục thẩm mỹ dành cho chị em phụ nữ. Múa cột có thể giúp đốt cháy từ 300-500 calo. Đặc biệt với những ngấn mỡ bụng sẽ nhanh chóng biến mất thay vào đó là vòng 2 săn chắc, quyến rũ, gợi cảm.

5 bài tập thể dục thẩm mỹ giúp giảm cân hiệu quả Điệu nhảy zumba

Zumba là sự ngẫu hứng của các động tác trên nền nhạc Latin sôi động. Đây là môn thể dục nhịp điệu nhưng kết hợp với nhiều động tác lắc hông uyển chuyển nên giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng. Trung bình 1 giờ nhảy zumba thú vị sẽ giúp cho bạn đốt cháy từ 300-500 calo.

5 bài tập thể dục thẩm mỹ giúp giảm cân hiệu quả  

Lưu ý:

Để giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe, bạn nên tập đúng động tác, tập đủ mới đem lại hiệu quả tốt. Nếu bạn mới bắt đầu làm quen với phương pháp giảm cân này thì bước đầu nên đến những câu lạc bộ để được những huấn luyện viên hướng dẫn, làm quen với bạn nhảy. Sau khi nhuần nhuyễn bạn có thể tự tập ở nhà.

Bạn nên uống 1-2 cốc nước trước khi tập. Trong thời gian tập, nếu thấy khát vẫn uống bình thường nhưng không nên uống quá nhiều sẽ gây tích trữ nước, khó đạt hiệu quả cao khi tập luyện. Sau khi tập không nên uống nước nhiều, chỉ nên uống vừa đủ. Vì lúc này, uống nhiều nước không những không có lợi cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa mà còn tăng thêm gánh nặng cho tim.

Mách nhỏ bí quyết giảm cân

Để giảm cân an toàn và hiệu quả bạn có thể sử dụng TPCN Reduce Weight . Đây là sản phẩm được sản xuất dựa công nghệ hiện đại, tiên tiến nhất Hoa Kỳ. Reduce Weight được chiết xuất từ mướp đắng với hoạt chất thanh trừ dầu mỡ, ngừa sự tích tụ mỡ thừa, loại bỏ chất béo từ ruột, làm tan các mô mỡ, tăng tốc độ chuyển hóa lipit và đảo thải chúng ra ngoài là những ưu điểm để các nhà nghiên cứu chọn làm thành phần chính để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

5 bài tập thể dục thẩm mỹ giúp giảm cân hiệu quả  

Lưu ý: Các sản phẩm thực phẩm chức năng giảm cân trên không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Hiện nay, các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân chiết xuất từ thiên nhiên này đã có mặt trên thị trường và được phân phối chính tại Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe & Sắc đẹp Kivi.vn. Để biết thêm chi tiết về sản phẩm bạn có thể truy cập vào website: giamcan47.vn –  2day.com.vn  hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ sau:

 Hệ thống cửa hàng chăm sóc sức khỏe  & sắc đẹp KiVi.vn 

Chi nhánh TP HCM: 169 Nguyễn Thái Học, Phường Phạm Ngũ Lão, Quận 1 Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu

Hotline:  08.3895.0950 – 0974.409.409 – 0902.037.057

Email: cskh@kivi.vn

Gia Bạc

Cùng chuyên mục

hinh

Lời khuyên hữu ích dành cho cha mẹ có con bị béo phì

noimages

Bài tập giúp giãn cơ

id0BwDd-9wJce1DUG1ZSTdDZzhuZFkimg

Eo thon dáng đẹp với súp bí đỏ đơn giản

id0BwDd-9wJce1DZDM0bk02N0NkUGMimg1

26 mẹo giúp bạn giảm cân thành công

id0BwDd-9wJce1DVTBjYWpnc0dwbmcimg

TPCN giảm cân Carbo Free – lựa chọn thông minh cho người giảm béo

id0BwDd-9wJce1DQmpqckUyZ3Bycmsimg

Mẹo hay giúp mẹ bỉm sữa giảm cân tự nhiên sau sinh

Tin mới

noimages-5

Từ khi yêu anh tôi mất hết bạn bè

noimages-4

Em phản bội mối tình 9 năm với tôi để yêu người đàn ông có vợ

Vợ liên tục nói chuyện với kẻ từng chối bỏ cái thai của cô ấy

noimages-2

Mẹ dựng chuyện nói xấu tôi nhiều lần

noimages-1

Mùi vị của hạnh phúc có lẽ kiếp này tôi không được biết đến

Tôi có nên duy trì hôn nhân khi không còn thấy hạnh phúc